【小巴】14天练出马甲线!小基数减肥塑形亲测有效!

4.0万播放
69弹幕
60评论
365
352
范薇也是小巴食 0 香蕉
手机看
手机扫码观看视频

扫一扫手机继续观看

【小巴】14天练出马甲线!小基数减肥塑形亲测有效!

发布于 2017-11-4
鼓励
自制。微博:1931范薇 “不务正业”

提前声明:自己记录向,因为非专业健身人士,可能有些话不太严谨,但都是亲身经历。

一直以来投稿舞蹈,但听到了很多说我胖了的声音orz 于是这次挑战了14天练出马甲线!
因为平时通告和工作、学习很忙,跟教练沟通了制定了计划,去附近健身房
在监督下每天进行1-2小时的锻炼,加上严谨饮食。最终成果在视频中\(^o^)/~因人而异,已经尽力了orz因
展开
周大福

大家都在看

13.7万68
【字幕】超级反派碗

【字幕】超级反派碗

UP:夕阳下的浪人红凯
13170
隆达罗西VS米莎塔特

隆达罗西VS米莎塔特

UP:70亿最强①
87421
在家也能减脂 无器械超酷有氧运动教程

在家也能减脂 无器械超酷有氧运动教程

UP:牛男原创
3.6万51
少寒Shine:食音水果的声音傻傻分不清

少寒Shine:食音水果的声音傻傻分不清

UP:UP主少寒Shine
16411
纤体总动员,七日减脂计划-饮食贵在减糖|一个礼拜竟瘦了2.4公斤!

纤体总动员,七日减脂计划-饮食贵在减糖|一个礼拜竟瘦了2.4公斤!

UP:愛玩客iWalker
19.8万4354
我的英国糖妈(谁输了谁吞菠萝!)

我的英国糖妈(谁输了谁吞菠萝!)

UP:罗伊船长
2.6万30
2017年的新人健美运动员们

2017年的新人健美运动员们

UP:JasonBour
2.0万18
【放松向】越南理发店从头到脚放松按摩

【放松向】越南理发店从头到脚放松按摩

UP:BBQ酱
16.9万101
女子因胸大而痛哭落泪!

女子因胸大而痛哭落泪!

UP:削个橘子皮
58.0万125
小男孩迷上女老师喝水从此一发不可收拾,毁三观的爆笑喜剧《爸爸的好儿子》

小男孩迷上女老师喝水从此一发不可收拾,毁三观的爆笑喜剧《爸爸的好儿子》

UP:熊妹撩电影
94584
【快速练出马甲线(ง •̀_•́)ง  】在家就能练,每次9分钟,一周效果显著,mark练起来!

【快速练出马甲线(ง •̀_•́)ง 】在家就能练,每次9分钟,一周效果显著,mark练起来!

UP:Fit健身
18511
你还等什么?秀腹肌的操作来了!

你还等什么?秀腹肌的操作来了!

UP:ThenX街健室
17.3万381
【人类疑惑行为大赏】这将是A站最多问号的视频

【人类疑惑行为大赏】这将是A站最多问号的视频

UP:一顿操作0杠9
26.3万213
迪丽热巴七大高能名场面,这谁顶得住啊!

迪丽热巴七大高能名场面,这谁顶得住啊!

UP:南国小豆豆
10.7万264
【A站疑惑行为大赏】这将是A站最多问号系列视频(十二)

【A站疑惑行为大赏】这将是A站最多问号系列视频(十二)

UP:一顿操作0杠9
5.4万195
【每 天 一 遍,肥 肉 再 见】8分钟无器械燃脂训练

【每 天 一 遍,肥 肉 再 见】8分钟无器械燃脂训练

UP:帅soserious
34464
【 DrJason  嘎嘣脆】PROFESSIONAL TWERKER GETS CHIROPRAC

【 DrJason 嘎嘣脆】PROFESSIONAL TWERKER GETS CHIROPRAC

UP:112
26.6万343
【A站疑惑行为大赏】这将是A站最多问号系列视频(十一)

【A站疑惑行为大赏】这将是A站最多问号系列视频(十一)

UP:一顿操作0杠9
2.3万49
【8分钟弹力绳训练】随时随地燃脂增肌!(新手必看)

【8分钟弹力绳训练】随时随地燃脂增肌!(新手必看)

UP:帅soserious
21604
初学者的街健秘籍二:俯卧撑和屈臂伸

初学者的街健秘籍二:俯卧撑和屈臂伸

UP:ThenX街健室

评论

二十一世纪最后一个靓仔
确实是演的,不过本来就有运动吧,想激励一下肥宅,看片子可以不用认真[emot=ac,28/]
zhuyunxiu
真想锻炼身体,健体健美的朋友们别被视频误导,现实是14天锻炼不可能对体型有明显的改变,UP主应该只是单纯的秀而已,当然我没有说这个不好。 <br/>原因很简单,改变体型需要大运动量燃烧脂肪,控制饮食,规律休息等协同进行。光大运动量在14天就很难获得,一个身材纤细,瘦弱无力的人在开始建身时,肯定是增加自己的力量,14天最多能让你多做几个仰卧起坐,之后才能达到高效燃脂的目的,做几个仰卧起坐就动不了怎么减脂?另外,其中的对比图更是故意误导,其实有6块腹肌的人在放松的情况下肚子就是突出的,跟啤酒肚差不多,但他只要收腹就是明显的腹肌,视频中的对比只是单纯的收腹和没收腹的对比,毫无参考价值
956117410
有点演了啊
树上有裤衩
腻害了[emot=ac,25/]
什么都不想做好想死掉
02:30 有福利......[emot=ac,06/]
Tyler酱
其实只有我一个觉得小巴长得蛮像日本HKT的小樱花和乃团的羊奶吗[emot=ac2,41/]
过了不再忆
看到弹幕说没变化的朋友可能需要去看眼科了。
尘归尘落追梦之人醒来
健身周期都是一个月起的...小巴是本来就很瘦了才能看到效果
大巫师Z梦刀
14天就能练出来的东西有多大用
我有姿势我骄傲
[emot=ac,25/]啥?我老婆都有马甲线了?幸好我还有一整块腹肌。
将神经X
屁股确实变翘了2333
⎛⎝奶黄包⎠⎞
2周都这么高强度的练,很容易来一个横纹肌溶解什么的[emot=ac,11/]
Ming-Wave/ind
妹子本身小腹没太多赘肉……所以大多人ACER的问题是……怎么把腹部赘肉去掉
加了堵墙
问一下每天的饮食还有训练[at]1931-范薇-小巴[/at]
正在偷窥你的内裤
[emot=ac,11/]所以健身房有没有一个月减肥的那种几千块的套餐,高强度的锻炼那种,减完就不去健身房了,不过看起来应该没有,毕竟私教贵得很,办健身卡能长期割草
一蹶不振de钟子宜
光说练不说吃有卵用,吃同样很重要[emot=ais,01/]
mabi
第一眼小基 第二眼小巴[emot=ac,25/]
谁叫李狗蛋儿
不管什么板块都能看见小巴[emot=ac,02/]
小钱钱钱
up你怎么做到,健身还不花妆的。[emot=ac,06/]
请叫我石子
请问你有 。。。[emot=ac2,10/]
cryingfist
看到我肚子饿
瘦猫
妹子想要马甲线主要还是降体脂吧
⎛⎝潘多拉之盒⎠⎞
14天?给你1个月练出来都是体脂低的了
ACSol
绝对会放弃,up
被迫改名的信玄君
一开始还以为是打劫的
zhzer
10天胸大了一号?[emot=ac,02/]
覺獸-sHowJiao
请问哪里的健身房可以看到小巴这样漂亮的妹子呢
⎛⎝超级喜欢森源⎠⎞
我们都是肥肥啊,肥宅怎样练啊
h3413444
然而,白板还是白板[emot=ac,20/]
Kastra
小巴我喜欢你啊!!![emot=ac,16/]
咸鱼的王
妹子很萌很可爱哎啊[emot=ac,13/]
第三炮兵
换工作后体重开始堪忧了,正好今天决定开始锻炼
海监51
哇,小巴是真的坚定
venerealulcer
啊我忍不住了
白夜仁赞
哇, 勤奋的小巴
Lin丶网网
emmmmmmmmmmmm。 <br/>吃啥都不胖还想锻炼?我还是老老实实的摄入卡路里吧,并不想燃烧掉它。
萌え要素
下垂眼有点佐藤亚美菜
異端審判團
eeeeeeee[emot=ac,05/]

弹幕

右下角隙间跟某个老太pusodjwkxoclc
这腮红美美哒
(=゚ω゚)=
我也觉得身材现在挺好。。
恕在下直言!钱到位了。
教练天天发信息 ,我都不回了!吃才重要
→_→
妹子好平
不容易啊
acer真的很严格
纪念堂 = =
真跑起来 一双鞋 还是很重要的
能买双跑鞋跑步好么? 直接拉低视频质量
体脂下去 腹肌其实很容易
说没变化 是不是要去看一下眼科了,还算酸得不行?
胖胖的挺好的
刷脂而已,对于妹子来讲14天这个成果还凑合
day0
为什么这腿
坚持啊...
是有一点点...
腹部和腿部肌肉收紧了,看起来瘦了,体型看起来变化不大应该是没控制饮食。
你应该练胸肌
教练想泡你吧
很佩服健身还化妆的妹子。不化妆吗?
不上班?
事实啊,瘦子的腹肌胖妞的胸。但要练出来也要吃点苦头的
说白了都是没时间,虽然我有时间天天练半天,但大多数人没时间
这么。。。。。平????(|||゚Д゚)
真幸福
妹子好评
形式大于内容
这区别…多大?????????????
穿板鞋健身不累吗
砸了爸爸
舔舔
让烧我的卡路里
好假,根本没变化
漂亮啊
恕在下直言,有这么漂亮的妹子,我也天天打
厉害 加油
现在身材不就挺好吗
大眼睛
中山纪念堂
屁股变翘了
没练屁股就那么翘了
不要穿这个鞋
忘记什么bgm 了
换个鞋
基本就是有氧+腹肌训练
小蛮腰- -
穿阿迪板鞋跑步?
本来就有马甲线,练什么练
我想当教练
不管怎样至少很励志啊
香汗淋漓
教练你别干了我也想当教练
BGM是什么?
廋练都容易,虽然我这说的很不负责,但是事实
弹幕呢
但是白啊
身体负荷大。。
马甲线是瘦出来的
都不摇的吗?
我和小巴一天生日
我要是教练我也天天发短信
白板没毛病
呵呵,你让肚子比胸大的妹子情何以堪