【科学健身】如何做壶铃摆荡 (中文字幕)

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【科学健身】如何做壶铃摆荡 (中文字幕)

发布于 2017-9-5
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如何做壶铃摆荡 (中文字幕)

这次介绍的动作是壶铃摆荡,这个动作需要一点技巧,对于初学者来说,要花一点时间练习,很多人动作上的错误就是用深蹲的方式让身体往下,或是用手臂的力量试图将壶铃举起,正确的方式应该是利用壶铃的重量来带动身体,搭配髋关节铰链的动作,来锻鍊臀肌和大腿,除此之外还会训练到腹部和肩膀。
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呐呐呐,来和阿婵情歌合唱~

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