10分钟的TRX高强度间歇训练 (中文字幕)

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10分钟的TRX高强度间歇训练 (中文字幕)

发布于 2017-8-13
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这次所设计的高强度间歇训练,是利用TRX悬吊训练系统,搭配有氧和肌力训练的动作,除了让心跳速率加快之外,也能加强肌力的训练,动作顺序如下:溜冰者、屈膝礼弓步(左脚)、溜冰者、屈膝礼弓步(右脚)、深蹲跳、划船搭配转身、交互弓步跳、二头弯举、超人跳、胸推搭配三头肌伸展。
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