避免脖子和腰疼的练腹方式丨拯救薄弱核心

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避免脖子和腰疼的练腹方式丨拯救薄弱核心

詹木丝儿fit尊贵的阿普学院标志 如何获得标志?
发布于 2021-6-8
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站立式腹肌训练,尤其推荐给新手和有肚腩的人群。
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评论

跳蛋娘
啊,再问个问题 向后箭步提膝这个动作怎么都感觉不到腹部发力,反而跟着做了一会儿大腿酸的要命是怎么回事[emot=ac,11/][emot=ac,11/]
跳蛋娘
2:10秒左右有个错别字,翘脚尖转体打成了翘角尖转体 [emot=ac,40/]感谢博主一直以来坚持更新 爱你哟
七小羊
卷腹的时候的确脖子不自觉发力,学习到了
糖分武士
看了就是练了
kat
真棒,每天要做几组啊?
RideWithMe
这次一定练!
我是为了据说来的
牛啊 收藏了
伪小明
现在每天锻炼半小时练得视频是[size=14px]8分钟无跳跃+9分钟的无跳跃燃脂+7分钟站姿腹部训练/10分钟的背部训练+9分钟的拉伸[/size] 锻炼了两个月,最大感受就是肩膀经常不舒服扭动肩膀一直用咔咔咔声,偶尔上背有一块地方酸痛,有点烦恼。 自己理解为背部肌肉弱了,所以就开始腹部和背部一天换一个。 最大收获就是一点点的能做到一个标准卷腹。(小肚子还是有,不过能看到一点点的进步,很有成就感)
远离手机放空大脑认真感受感受幸福
还可以这样练啊[表情]
塚本监督
收藏了
ACFUN十年忠实老用户
好了,练完了[emot=ac,25/]
静静的丸
收藏吃灰![emot=ac,25/]

弹幕

这裤子显得身短.
有,某宝买个模子穿身上就OK了
想peach呢
有没有那种不用动的!