【独家】懦夫救星!核心收紧 四肢发力!

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【独家】懦夫救星!核心收紧 四肢发力!

健力老陈尊贵的阿普学院标志 如何获得标志?
发布于 2021-4-16
鼓励
妈妈在也不用担心我是懦夫了!
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评论

yzhymj
老陈流弊噢。五蕉支持。每次活儿都不赖啊[表情]
没事喝茶
最近在玩弹弓,用的拉力比较大的皮筋,开弓费劲,就想练练相应的肌肉,求教有没有啥比较便宜方便的锻炼方式
净化尼玛
很多伤病都是新手期造成。不要说新手没必要,新手动作都不规范最需要保护。
子小白告师傅
古语有云,有功夫,无懦夫!
请不要再给马桶君添堵了
才看到
⎛⎝暗牧⎠⎞
5角入场,骚话可以有,解释太多就显得累赘冗长,反正懂的都懂[emot=ac,06/]
蹬dua郎
你知道多少人虽然看你科普健身是认真的看,但放下手机就只在脑内云健身吗?比如我,翻了个身[emot=ac,16/]
EminemS
我想请教一下,那个弹力棒,能帮助减肥吗?因为膝盖有伤,半月板撕裂,不敢跑步,游泳我又不会。目前172CM,80KG了,想减到60,已经在控制食量了,晚上不加餐,不吃烧烤火锅等,隔两天晚上吃半碗米饭那种,锻炼的话,目前就是在家仰卧起坐,俯卧撑,以及静蹲等,看到那个弹力棒,感觉还可以,不知道有没有效果,望指点一下。[emot=ac,10/]
LEON_YANG
我这个刚训练1年的力量举小白已经SBD全套了,三大项才刚刚过400,汗颜汗颜
哔咔哔咔噫
牛啊
我叫呆子萌
人 人 有 功 练
诗乃乃ッ
[emot=ac,08/]
香辣蛆腿堡
有功夫,无懦夫!老陈的活儿越来越熟练了!
弟弟快救我
点赞👍!
小伙伴最淘气了
[emot=ac,03/]陈哥,身材消瘦的人适合健力还是健美啊,主要是想变壮不需要线条。
牧我
我家猫跟着我看老陈都练出来了[emot=ac2,21/] [img=图片]https://imgs.aixifan.com/content/2021_04_17/1.618592460939853E9.jpg[/img]
杰克归来
地下力量店里没有护腰带卖呀!
~宅~
[表情]
拿刀切粽子
[表情]今天冲刺了一波
浓眉大眼小姐姐
[表情]
牧野橙子
?[emot=ac2,02/] [img=图片]https://imgs.aixifan.com/content/2021_04_16/1.6185826249931285E9.jpg[/img]
小姐姐我来舔你啦
会整活
芦少涵
[emot=ac,13/]
芬尼
为啥有时候会卡顿一下画面[emot=ac,25/]
松枝清闲
我是懦夫
呵,原来是你小子啊
我要看的互动小剧场呢[emot=ac,25/]
可认得吾之大蕉
我跳舞不行,我要多看看跳舞厉害的人是怎么跳的,先不说了,我去学习学习[emot=ac,25/]
天空_Orz
师承千里一醉?
⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾⚾
[img=图片]https://imgs.aixifan.com/content/2021_04_16/1.6185737445438185E9.jpg[/img]
⎛⎝捅一下喵一声⎠⎞
就算热身和拉伸都做好了 第二天对应的部位还是会酸疼不已 无法像昨天一样。是该休息等身体好了 还是坚持继续呢?
萌一切的怪叔叔
又在提醒我锻炼。。。。。。 我要看小姑娘
做丈夫再合适不过了
我是个五肢无力的懦夫[emot=ac,25/]
谁能想到我裆里有个宇宙呢?
我可以连续提肛300下,我是懦夫吗[emot=ac,31/]
那一个男人
老陈我看你视频很久了 能给我的评论点个赞吗?[emot=ac3,01/]
迷雾季节
肚子越来越大了···
三月暮
两年前,你的身材不是这样的啊
muyiqingyu
cmos脏了,快清清吧[表情]
黑底白猫
这期视频真的顶
里大恶霸
五蕉支持支持
盼盼好
老陈老陈,有没有什么在健身广场能做的力量训练啊,引体向上暂时做不动。。。
广州靓仔
提肛算收紧核心吗[emot=ac,25/]
焕发的小熊猫
老陈哥哥,请问增肌训练到了瓶颈期,加重量加不上去,加组数到最后泵感消失得很快,第二天酸痛感也不强该怎么办[emot=ac,05/]
Milliways
猫饼啊~咱不要装猥琐大叔啊[emot=ac3,06/]
还能做点啥
下期再见 下次一定
PosrNl
一起van♂游戏?
木由丶子
健身房又要找我充钱买私教课了,可是我没钱,于是我看了老陈的视频,四舍五入等于省了几万块[表情](此条五蕉)
九文兵
[emot=ac,06/]老陈这肚皮怎么越来越大了。
爱手办的you
老陈,你的头套是不是猫饼用过的[emot=ac,25/]

弹幕

猫饼没毛病
哈哈哈
?????
???????
??????????????????
你好骚阿
我屏幕有污点?
337845818
??????
太对了
?????
这头套是人手一个吗?
hhhhhhhhhhhha
唯一指定QQ
3378
来了来了
穿上能变身
337845818
镜头脏了
??????
懂了 是猫饼
???????
hahah
新场地噢
自带回音哈哈哈
蒙面加菲鱼
!!!!!
??????
来了
mua
好家伙,悍匪
变身
鱼头老陈??
我就是这个情况
???
???????????
在搞毛啊
来了
说鸡不说⑧文明你我他
????????
???????????
337845818
核心区域有个奇怪的东西
这就是老陈的老家吗
哎 老陈你有推荐的嘛
你在说什么啊
你再骂?
3378
??????
??????????????
??????????????
????????
老陈的意思是在座看视频的各位都是懦夫
??????????
不打劫了?
有劲夫,没懦夫!!!
好活!!
哈哈哈哈哈
吹一下屏幕
@战神仙女
??????
换个场景,完全合适
?????
这头套。。?
?画风突变啊
???
现在一看到这鱼头就想到猫饼了
??????
现在一看到这鱼头就想到猫饼了
337845818
从新一期回来的,笑出声了,那几个说有肚子的出来啊,你肚子多大看看,还肚子大就不能健身!
哈哈
????????
贡献弹幕
充满了?
哈哈哈
????????
为啥视频有个黑点
我耳朵聋了,
???????
好家伙
说鸡不说⑧文明你我他
???????
来了来了来了来了
????
重新定义健身自媒体
来了来了
肚子的脂肪!
眼保健操???
???
hensin!
第一
????
太TM哲学了。。。。。。不要搞事
你也来
你脖子呢?
绅化危机
???????????
???
?????????????
中华古拳法第十八带传人
??????????????
你在想什么
仿佛有辆车冲过去了
????????
???
先合假腿吗
???
??????
?????????
说鸡不说⑧文明你我他
你看你这肚子
我耳朵聋了,
??????
交了交了
啥玩意儿?
什么东西从我脸上碾过去了?.jpg
??????????
3378
???
???????
冲击感?
????
好家伙
全篇问号来了
233
买了杠铃片 哈哈哈哈哈
我屏幕脏了
鱼头陈伤心的做起了眼保健操
我想看
??
哈哈哈
3378
?????
??????????车呼我脸上了
卧槽 哈哈哈
bgm怎么回事儿?
说ji不说ba
点赞点赞
指定QQ
大什么?
???你在说什么呀
猫仔 戴头套
??????
我推荐戴上假面骑士腰带来训练
你这鱼头买小了
6
???
太TM哲学了。。。。。。不要搞事
加了加了
这是健身up??
66666666666
昨晚就该来了么
懦夫救星
???
哈哈哈
镜头脏了。。。
捆绑销售
卫衣都盖不住 你还四肢无力?
速度之靴+力量腰带+加速手套
????
?????????????????
??????????
???????????????
仙人跳
??????
左下角的文档
好活
我觉得你在暗示什么
哈哈哈
?????
哈哈
镜头脏了
???????????
?????????????????????
上重量的话最好搞一个护腰
什么交易
6666666
丹田
吼吼
??
来啦
45818
??
3378
人均绅化
你搁这里变身呢
pa
镜头有个黑点
???
你看你这肚子
?????
来啦,来啦
来了。打卡。老陈家大业大啊2333
??????
人人有功练
来了来了
啊♂
6666
哈哈哈哈
何金银锁住了大师兄
??
来了来了,又整新活了
那我可以用骑士腰带吗
????????????
星啊,加入我中华古拳法
拳打幼儿园
变身!
老陈的意思是在座看视频的各位都是懦夫
。。。
哈哈哈,我也喜欢这么带腰带
???????
骚骚骚…………✔
?????
老陈!地下力量店里没有腰带卖啊!
???
你再骂
猫仔 戴头套
???
太黑了!!!
眼保健操!
????
大什么?
哈哈哈哈
fa♂q
我是懦夫
那么,到哪里才能学到呢?
骑士腰带
????????
??!
虎狼之词
??????????
..
我还能不知道是你?
哈哈哈
???????
???????
你们的屏幕坏了
???????/
?>??
阿黑颜
yeah♂
这不是登登等等登等登登?
??????
片头音乐不对
????
现在一看到这鱼头就想到猫饼了
???????
?????
绅化危机
gkd
??????????????
力量腰带
?????
致敬吴孟达么
?????
好家伙
好家伙
???
哈哈哈
??
我要学我要学
哈哈哈
?????
哈哈哈
我想学无敌风火轮,教练
哈哈哈
那请问哪里可以买到呢
???
????????
什么玩具???
好家伙
摄像头上有个黑点
哈哈哈
健力老八
登登登等登等
??
337845818
?????
绅化危机
大什么
????
哈哈
6666666666666666666666
哈哈哈
我屏幕脏了?
妙啊
???
????
众所周知,老陈是舞蹈区的
新手根本没必要用这种吧
镜头上有污点还是我手机屏坏了
???
好家伙
哈哈哈
加秋秋:3378
抛光核弹?
??????
不懂就问,这是土豆的原味头套嘛🌚🌚
66666666
好家伙,你也来?
???
发车啦发车啦
昨晚上你就该来
老绅你戴头套用变声器做什么
哈哈哈哈
哈哈哈
这是好奇五先生妈
?????
哈哈哈哈哈
镜头脏了
好家伙
??????????????????????
鱼头ptsd要犯了
绅化危机
起飞
????
你在想什么
。????
斥巨资在老家起了一栋楼拍视频
来啦
??????????????
??
?????
无实物表演
?????????
????????
???
表演无敌风火轮吗?
来了来了
??????????、
吼吼
???????????
哈哈哈
?????
?????
得加钱
????????????????????????????
henshin!
?????
脚踢敬老院
337845818
????????????????
老詹上篮?
这是一位20岁的健身爱好者()
??????
??????
怎么感觉像对靶心的犯罪分子开火
你在说啥
??????????????
111
五蕉!!!
????
337845818
娃没有马赛克
???
来了来了
?????????
???
啥玩意儿?
大司马
力量腰带450
你在说什么啊
哈哈哈
?????????????????
老陈,那么有推荐吗
你也是鱼头怪
哇老陈的肚子
?????
哈哈哈
仿佛有辆车冲过去了