无器械练背丨没有引体向上单杠的必备

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无器械练背丨没有引体向上单杠的必备

詹木丝儿fit尊贵的阿普学院标志 如何获得标志?
发布于 2021-3-29
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评论

黯·殇
有没有再剧烈一点的无器械练背呀~之前在用腹肌撕裂者练腹,但是时间长了感觉后腰太薄弱,不对称,可能会出事[emot=ac,06/]刚才试了这一套练背的,感觉入门挺好,进阶有点不太够
安格拉曼纽
别的视频做到一半满身大汗,唯独这个做完了没出汗,只是背部稍微有点酸,我做错了吗?
朱一刀你要拼命赚钱啊
看过就等于练过 嗯,~
内外皆骚
背部怎么感受发力啊 怎么知道自己是背在用力还是手臂用力
HalfSReminiscent
[emot=ac,37/]UP能做一期无器械练核心肌群的吗,光有腹部感觉不够。另外有没有在家就能做的和跑步差不多有效的有氧运动。
重信易人
5蕉
8086
感谢老哥!
睿智的宝石鼠
请教UP主,我在做头两个动作的时候有困难。 人趴在瑜伽垫上往回拉毛巾的时候,上半身悬起的高度不够把手臂收回肩部以下的位置,生往回拽,就是整个小臂贴着瑜伽垫,把瑜伽垫都扥走了。 该怎么办?[emot=ac,45/][at uid=44615192]@詹木丝儿fit[/at]
horac
你们会不会觉得....视频上UP正面面对镜头的时候00:24手臂显得很窄很细啊?虽然线条很清晰....
天生我材必有用
挺好的,做起来有感觉了!
午夜黑山羊
看了就是动了[emot=ac,25/]
你说我大不大
好家伙
Gris
说实话UP的所有锻炼项目对肥肥都特别友好。也非常适合新手。肥肥们都跟着做起来!
其实我来A站很长时间了
有点驼背,正好想练背,感谢老哥[emot=ac,32/]
czar
UP主是侧重形体的健身教练?很厉害,给了我很大启发,谢谢[emot=ac,32/]
赖有真
来啦来啦!请问up,为什么我向右转头的时候脖子和肩膀的交界处肌肉会有强烈的酸痛感呢?是肌肉损伤吗,还是因为平时总低头看手机肌肉僵化了[emot=ac,07/]
生物研啾所
得用洗脚毛巾[emot=ac,25/]
A站最后一个正式会员
看了就是运动了
吃冰糖葫芦
学到了[emot=ac,13/]

弹幕

好家伙
练背最好的动作应该引体向上
一条擦脚布~
肚子不允许这样做
引体向上无敌
背杀
哇哦,红了
然后刚开始健身。练背。有几个能完成引体向上的?还是从这种简单的入手才对。
学到了,谢谢。
标题都说了无器械,还搁这引体向上
就这一个我就受不了
背影杀手
背杀
引体向上也算器械了
背杀
背杀
背杀
看了=练了
好家伙
背杀
厉害了