健身 箭步蹲 腿部训练

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健身 箭步蹲 腿部训练

三次能量健
尊贵的阿普学院标志。 如何获得标志?
发布于 2020-4-23
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#健身##腿部训练##跑步##居家健身#
箭步蹲,腿部训练中的经典动作,大腿前侧,后侧,包括臀部都能训练刺激到。
新手练习:原地蹲:初始推荐3-5组10-15个
练习一段时间,可以进阶杠铃蹲走
推荐,4-6组*12-15
️切记:贪恋重量。
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虚拟偶像3.0特辑

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