【卓叔】瘦子增肌训练计划(上)【增重科普04】

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【卓叔】瘦子增肌训练计划(上)【增重科普04】

卓叔增重
尊贵的阿普学院标志。 如何获得标志?
发布于 2020-3-25
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瘦子增肌训练计划来了!大家赶紧行动起来!<br/>这是增重科普系列的第四课,第一次去健身房应该先做什么?每个动作应该怎么做才标准?这里都有!暂时不能去健身房的同学,也在家用哑铃、弹力带跟练起来吧。
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评论

要你命三千plus
肌肉不酸痛不一定代表没有练到位。 经常锻炼的人也是不会肌肉酸痛的
见到雪会开心一礼拜的崽
感觉到肌肉酸痛了第二天是继续练还是换部位练或者是休息呢
哦no哦noyeye
[emot=ac,07/]在家有哑铃,不想去健身房玩
核弹狂魔黄仁勋
感觉热身很重要啊 up可以多讲一下热身吗
CCTVjs
很好
新垣结衣座下童子
动起来[emot=ac,25/]
木子水白sama
棒棒哒
恐栗子想吃吮指原味鸡
侧弓箭步对新手就很不友好。。而且有没有肌肉酸痛也不能作为是否练到目标肌肉群的依据。如果你的动作正确。。你就必然能练到目标肌肉群。应该以动作为准而不是所谓的'‘感觉’ [img=图片]https://imgs.aixifan.com/content/2020_03_26/1.5851790424254155E9.jpg[/img]
面朝大海的设计汪
我想问问,一次训练大概多少时间呐?
久而久之de国桐
来了😁
种▪太▪阳
有什么能代替健身房的方法吗?住的附近一个小时车程内没有健身房。。。而且个人不是很想到健身房去。。。[emot=tsj,12/]
耶路撒冷不冷啊
很详细,等我买得起蛋白粉就开始
lrgddd
看成了傻子增肌怎么办
Nick船长
有没有朋友弄个微信的瘦猴互助同好会?[emot=ac,01/]
宋炟
。。。。
爱吐槽真是太好了
挂不了肉是健身最大的困难 所以健身这块其实是-胖子比竹竿优势大多了
叫我Krix辣
我最想练的还是肚子,。。。
无计花间往
我光腿长肉怎么办[emot=zuohe,26/]
剃刀风效
[emot=ac3,24/]开始了 开始了
每天都是欧皇的我!
健身后多久喝增肌粉和香蕉面包呢?
抖M超电磁炮
什么时候来成都开店啊[emot=ac,08/]
人形人形人
引体向上太难了,一个都做不了怎么办,5555
horac
对于瘦子来说,正手宽距引体向上应该没几个能做的
horac
哎,这范老师的名字是预示着什么呢 双一?
天行007
来了[emot=ac,13/]
风语如歌
第一么