【快速减脂?】哪种运动更适合于你!(新手必看) 10分钟到地狱 高强度HIIT.

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【快速减脂?】哪种运动更适合于你!(新手必看) 10分钟到地狱 高强度HIIT.

帅soserious尊贵的阿普学院标志 如何获得标志?
发布于 2019-10-23
鼓励
今天这期推送我会为大家对比一下,
当下最流行的两种减脂方式,总有一种适合与你!
提前了解这些,在夏天来临之际.咱们一起减脂成功!
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评论

爱动漫爱三次元
第三天,4组基础
爱动漫爱三次元
基础版第一天,两组就不行了,明天加油
alexhechun
1.俯卧撑(膝盖着地)--击掌俯卧撑 2.深蹲--收腹跳 3.superman--带弹力绳 4.弓箭步--跳跃弓箭步 5.变式平板支撑--上下平板支撑 每个20秒,完后休息3分钟
田村麻奈实love
收藏等于练了
LJC
收藏,吃灰
Scrooge•ITOKO
弹力绳哪里买?某宝找不到up主做HIIT和superman时用的那种
跃跃欲试de李凤贵
大体重游泳是最好的,
Xavier39
支持支持,希望到明年年初我能瘦十五斤[emot=ac,01/]毕竟不怎么忌口
汕头十大杰出青年
推荐一直吃烧烤还能减肥的运动
开饭了!冲鸭!
废话不多说,推荐一个可以躺着不动的减肥方法[emot=ac,01/][emot=ac,01/][emot=ac,01/]
pxamse
一个个都收藏了,什么时候练啊[emot=ac,25/]
XZM-X
每天7公里,上身感觉练不动[emot=tsj,09/]
AAAAAAAAAAYo
我是想知道做完一组休息的时候可以躺着吗?还是必须站着走动走动?[emot=ac,31/]
缱绻万千
肥仔不要做任何带跳跃的动作以及弓箭步,换成各种变式深蹲比较好,防止膝盖受伤和足底筋膜炎
文章区小钻风
给小伙伴们推荐focusT25还有insanity,请叫我雷锋
҉Ac炒饭
[emot=ac,02/]我想知道做俯卧撑的时候,做多几个手右手手腕会酸痛,这个有何解法。
湿漉漉的胖次
我一直是看视频健身的[emot=ac,25/]
Tailwhip
为什么小萝卜都职业卡了,都是美国一起玩回来的,你却练得还是这么水,只能忽悠小白呢。还有最近的零重力,连发个视频道歉都不敢,真是弟弟[emot=ac,01/]
你的男朋友在这里
上次的还没做完
AC娘的表哥
已经看过了,自我感觉良好,5蕉感谢帮我训练!
我就是他们的朋友
如何把脸部的肉瘦下来啊[emot=tsj,07/]
奈何ゝ
20S一个动作想到了TABATA,不过TABATA是20秒的动作,休息10秒,一共八个动作,4分钟~
GoHy
有点东西的 太牛逼了
一杆入洞
这个hiit一天建议做几组啊[emot=ac,24/]
JzFan-冰川的样子
云健身+1
人和人造人
[emot=ac,21/]看了这哥们的另一个视频,教UT的,连着这个视频,我稍微改了一下,斜下俯卧撑20个+单手拎壶(哑铃)[font=&quot][size=14px]弓箭步左右各5个+斜下俯卧撑屈膝15个+单腿弓箭步左右各15个+上下平板支撑15个。。。做的时候感觉还可以。。。做完一组开始喘,一直站着。。。这后劲真的大,喘了我一个小时,还想把晚上吃的东西吐出来[/font][/size]
全国女生
180cm 280+斤,要怎么减啊[emot=ac,39/]
星雨漂流
[emot=ac,25/]相信在座各位收藏视频的十个有9.9个就没动过,看过了就当作练过了
关口老师在重要关口做出关键选择
有点小栗旬的味道
腹黑小阴
[emot=ac,01/]真正的肥肥是要思考怎么运动减肥的吗?我们思考的明明是怎么才能不运动减肥
YongHJ
加油 一直在支持!!
沉默爆破手
不吃晚饭,不吃细粮,不吃肉,每天跑步机跑一小时,早睡早期,一个月减20斤是少的,我从220减到140,然后维持了2年,之后3年时间胖回到190了,原因就是又不忌口不跑步了
疯狂的砖头
完成下任务
水木君的日常
跑步五十分钟 ,然后一直听书 挺好的 蓝牙耳机舒服
零灵⑦岭灵狗
看起来做得很快 我的话十分钟做一组估计不会再想做第二组 而且基本没运动的估计做了一组得酸几天
148号猛男
[emot=tsj,12/]先收藏等我再做一个月力量和有氧再试这个
人和人造人
做一组能酸疼好几天[emot=ac,07/]
今天真黑
膝盖不好的我 已经好久没跑步了 就做一些上肢运动[emot=ac,23/]
我的后青春恋爱物语果然有问题
收藏=练过,我懂的
天天恰烧烤
五个动作做一组就算完事了吗 ?
还能做点啥
这集我看过
醉舞流萤
您就是收藏列表吞噬者
浮湚
平板的姿势得弓着背才会有效果的吗,不懂欸
四个倒霉蛋与五个幸运儿
第一

弹幕

简而言之,知道自己几斤几两
基础版都做不下来哦
这个俯卧撑能把我给摔死你信不
666
波比跳
卧槽,不休息
你怕是对简单有什么误解
人家是连续, 你是一次。(ノ゚∀゚)ノ
hiit太虐了
6666666
这汗冒的
所以我喜欢篮球,有趣
核心收的强
说的不错
那种都不适合,因为我超级懒
2倍速启动量子运动。
我可以去工地打兼职吗,又能锻炼又有钱拿
来买任天堂健身环吧
这眼袋健完身就去夜店嘛?
三组没毛病吧
???这跳级有点大吧
看着难度不高,一但你练起来就知道累不累了
我不流汗啊
这汗流的,心肺提升大
+1
YOYO
真实
恕我直言,在座的各位都是渣渣
平板支撑有几种姿势 这种姿势是最难的
云健身过时了,现在我们都量子健身
我是来自虐的
我觉得可以
画面卡了
这个没锻炼的做10个要抽筋
明白了
哈哈哈哈哈哈哈
我要能这样 我能成一块腹肌?
基础版的我都坚持不下来。
片头的训练看起来很屌啊
快手搬砖小亮就是在工地上健身
我超爱波比跳..
告辞告辞
高产
哈哈哈哈
这么屌的吗
没基础的强行做会呕吐
肥肥请在专业人士陪同下观看本视频
弓背?
????
这个基础我已经死了
好骚
哈哈哈
???
哈哈哈哈
这个还行看起来难度不高是真的
摄影师加鸡腿
soga
HIIT比有氧过的时间快
123
看过算练过了
这个动作单独我能做40s
我靠 一点不歇吗
告辞
????????????
幸亏不是国内的火车,都有接触网,25kv的电压击穿你。
????
这个动作你会感觉到脚底板的肉都在抽抽..
主要是前面做了一套再连续做的有点难 就后面的这一套你应该不会这么累吧
我还是基础版吧
这种平板更累吧
卧槽!这个太危险了,得很有基础的人才行
不错,讲的很中肯
看过算练过可还行
那不叫一块腹肌,叫一块肚油
GG
有氧是真挺鸡肋的…
,,,,,,,。。
每天早上跑半个小时
这个动作顶JJ!
做过一次TABATA,感觉那个太简单...一口气做几组不流汗
这个牛批
20S一个动作想到了TABATA,不过TABATA是20秒的动作,休息10秒,一共八个动作,4分钟~
是我的话一组下去三分钟估计我还在地上
这小区也太好了⑧
出汗了吧弟弟
你是不是和郭杰瑞一样不用手讲不清楚(=゚ω゚)=
我在椭圆机上刷剧,还好,一会就过去了
告辞
这个是我尾音能做下来的
别看起来啊,其实蛮累的,能做到up这么轻松的,真的很厉害
五组基础版人已经不行了
已经趴下了
你这个猛男都坚持不了了。我们这些肥肥。。怕是。。。
进阶版我应该够呛
这样蹲看着膝盖疼,我现在都是慢慢蹲
云健身
其实单独波比跳就能达到hiit吧
打扰了
不错