利用好清晨七分钟,给自己不一样的训练动力

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利用好清晨七分钟,给自己不一样的训练动力

发布于 2019-8-15
鼓励
现在将开始新的一天,通过每天低强度的清晨训练,专门适配于想要燃烧脂肪增强肌肉的你。当你醒来时,马上就可以进入这项训练,赶紧行动起来吧!
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评论

你的操作666
打卡
alexhechun
浑身的纹身看起来真不舒服
商半城
收藏等于我每天都做了[emot=ac,25/]
峰兄的峰
收藏比蕉多[emot=ac2,42/]
缱绻的渡渡鸟
俯卧撑都坐不了几个,第一个动作我就GG了[emot=ac,01/]
陈几发儿
来了
一点不莔
收藏了,下次一定开始做[emot=ac,25/]
陈几发儿
帅啊,就他了
路人姜
其实我觉得对于刚开始锻炼的做tabata或者游泳比hiit要轻松点,克大佬的热身是对于有很好的基础的人来说的,肥宅不合适[emot=ac,01/]
缺逼乐的故事
[emot=tsj,02/]做了半套我已经死了,强度太高了,注意时间太短了,我休息了半小时才缓过劲
messyons
Mark下
把你塞成我爱你的形状
打卡,做了一半套,难受😖而且我平常也有锻炼上身,一套做下来吃不消
妮可·尼古拉斯凯奇
打卡
妮可·尼古拉斯凯奇
打卡
azcvcza
打卡
战术骚骚
力量训练太枯燥
妮可·尼古拉斯凯奇
打卡
azcvcza
打卡一天
hidebush
稳啊
妮可·尼古拉斯凯奇
好几天忘了打卡,国庆坚持了7天,真的累
狂飙的野驴
666
azcvcza
现在每天早上做一组,感觉确实很瑞
妮可·尼古拉斯凯奇
打卡
妮可·尼古拉斯凯奇
打卡
Johnny.r
[emot=ac,07/]除了卷腹还有什么能消除肚子的肉啊,,慢跑了一个月一个小时,轻了十斤,肚子的脂肪感觉还在,别的地方都没肉,就肚子
批话天才
除了最后跳蹲不行 其他无压力 可能因为一直没练过下半身
很沮丧我
做不了,。。
什么你想要
帅哦
KIKI了呢
每天早上6点的四个小伙伴加油啊[b][emot=ac,01/][/b]
justhink‖
腿好细。。。比我的都细 这是只练上半身的
ikingm
骂归骂,该收藏还是要收藏,万一用上了呢。[emot=tsj,06/]
技术总结
对于普通肥肥来说。。这可以算是正式训练一半的量了。阔怕
康barbar
做到蹲跳我放弃了 [emot=ac2,32/]
这样长的ID是不会被抢的
就开场那个波比你给我说是低强度可还行
Xavier39
什么这是低刺激!感觉第一个45秒可能一天的元气没了。
最聪明de虾仁
UP主真心良心~~~~~~~~~~~~~~~
若水时光
每天都做?不知道会不会太疲惫了?

弹幕

这不是上楼吗
7分钟做完?
是的
纹身怪
深蹲跳
又一个不练腿的
胳膊会很酸疼,不过45秒不算长
做完?第一个动作你能按他的样子做完说明你已经是一个经常锻炼的人了
看到你们的关注点我笑死
怕热 哈哈哈哈哈
长颈鹿啊
打卡
看着简单做起来累的一批
还特么能说话
耳洞这么大啊
于涛
没有一定基础的人做不了
做不了做不了,
腹肌不是每个人都一样,有的人天生不对称,没办法
第一个动作不锻炼的人就做不了
帅气逼人
他的腹肌好像不太对称
脖子上系麦克风,像被人砍断一样,就不会夹领口
心脏不好的 做不完可能就死了
45深蹲跳估计你们会跳不完,xunyanpq
基础哟
你就是练了腿和他比也是弟弟
这个动作建议先进行一段时间的深蹲练习,先加强下大腿肌力
俯卧撑都做不了这么久,劝退
我擦 都不喘的
啪叽一声
七分钟一组
亲测,深蹲加100米冲刺,酸爽的无法自拔
动态平板撑
袜子出戏
这个纹身显得头不是他的
看起来就会累死
这动作肘关节很痛
v。
我擦我畏高啊
一健身一脸麻子,
256,257,282931。。。
这个真的超难
看看这耳洞,好大。
因为你的可能是地板或者地砖
好的化西
看看就行
感觉他脖子好长啊~
。。。。别人的热身运动顶我一天的训练量了
。。。
这个像我这种比较胖的做起来很伤膝盖吧
光这个动作就要核心,胸肌和三头肌
信我,你撑不了多久
纹身仔是不是都怕热
知道这
打卡
45个。。。。。
说累死的,你以为一身肌肉,好身材躺着吃就能出来?
做到这里就有些难受了
这套动作除了半程波比跳,其他都很容易
弹幕护体
初学者??
大卡
666
需要几轮?
1
勾腿跳。。。
脖子和头一样粗
45秒我可做不了这么多俯卧撑。。。
感觉做完会死
这个是真的令我感到痛苦╯﹏╰
克里斯赛高
没长期锻炼的人一开始是没办法连续做这么多波比跳的
1
波比就是噩梦好嘛
这一个能做但是磨肘关节
为什么不是1分钟,45秒也太难掐表了吧‘’
头好像真的不是她的
没锻炼过得做这简化波比跳都是折磨
1
666
尝试了一下,做不了几个,还跳不起来
我记着以前有句老话。纹身的走哪都热。买苹果的走哪都没有兜。