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如何用一对哑铃来练出更大的手臂

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简介
如果你想要更大的手臂 ,那么你要确保你的训练容量的增加, 是否添加额外的组数或者增加日常训练中的每组的次数,或逐渐增加添加的重量。你需要连续不断的加强刺激你的手臂肌肉,以及还需要适当的营养,足够的卡路里和蛋白质为你的肌肉增长提供动力,更重要的是不断努力训练。
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