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有健身的大兄弟吗,瘦子求增重方法
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2017年04月20日 23:02:06
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各位大佬好,我先介绍下我情况。我身高174,体重59.3(下午下班前刚称的),体重一直很轻,26年了从未超过60KG。前段时间在找工作,没想着增重的事,现在工作相对稳定下来了,想把自己的体重往上提提,不至于看起来太薄

我现在这个公司氛围挺好,不会忙的很变态,我现在的状态是

       早餐自己煮山药粥吃或者外出买1个馒头1个包子吃,然后吃个水煮蛋。

       午餐公司周边吃便餐

       下午4点左右的时候吃个苹果或者香蕉,然后再吃2个水煮蛋(当然都是去蛋黄的)。

       下午下班6点多吃晚饭,就公司周边吃便餐,然后回到宿舍大概7:30-8:00。

回宿舍后躺床上歇会,靠近10点的时候做些运动,以深蹲30下,俯卧撑25下,卷腹轮25下,后撑椅25下为一组,做3组,时长大概45分钟左右(当然这个强度可能对健身的人来说是偏少的)。

我自己感觉自己比较容易饿,早上7点10分起床吃早饭,到早上10点多就饿了,然后中午12点吃饭,到下午4点多就饿了。我想体重能再加个10斤,不奢求健身房那种满身大块肌肉的大帅逼,只想自己身材能匀称点,看起来不要显得太单薄。不知道有经验的ACER能不能提供些建议,拜谢哈

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